co jeszcze

[...] "wąsko". Ja też teraz robie wyciskanie wąsko w sposób taki że rozstaw dłoni mam delikatnie większy niż szerokość ramion i i tak mam wątpliwości co do skuteczności tego ćwiczenia na środek klatki. Wszystko jeszcze węziej wydaje mi się bez sensu. Tzn. ostro wtedy idzie na triceps natomiast udział kladki jest żaden bądź bardzo znikomy.

Prawda. I kupić większą ilośc bo i tak się tą kasę wyda. A po co nie dość, że dopłacać co chwila do białka to jeszcze płacić kilka razy za wysyłkę.

Tak jak by co to interesuje mnie tylko klatka bo ćwiczę już kilka ładnych lat w domu( mogę się pochwalić zrobieniem całej A6W) i właściwie to teraz wygląda to śmiesznie w porównaniu do reszty :/ a przede wszystkim interesuje mnie wasza opinia na temat tego ćwiczenia z filmiku z linku, możecie poradzić jakie mogę jeszcze robić ćwiczenia.

no tak rozumiem tylko martwi mnie ten nie równy przyrost mięśni ale poczekam jeszcze na odpowiedź davidooo ale to co mówisz też zastosuje, SOG

Davidoo pisałem posta jak Twojego jeszcze nie było. Odnosił się on do pytania Drago92 jak ma ćwiczyć poszczególne elementy klatki te ćw co napisałeś to ćwiczenia wielostawowe zgadzam się. I oczywiście chodziło mi o SZRUGSY Zmieniony przez - BorPo w dniu 2010-06-21 10:29:56

[...] , brzuch , francuskie w podporze 2. Pull , podciąganie na drążku nachwyt , Wiosłowanie , szrugsy , odrwrotne rozpiętki , uginanie ramion , wspiecia na palce. Dzisiejszy jeszcze niedopracowany push Rozgrzewka dipsy x10 WL 50x5 60x5 64x5 68x1 64x3 64x2 Żołnierskie 40kg x5 x5 x5 x4 x4 Dipsy 20kg x5 10kg x5 x5 Zmieniony przez - Aesh w dniu [...]

[...] Przysiady 30kg x10 , 50kg x 10 Serie właściwe 70kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Martwy ciąg 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 4 Następna seria mc byłaby h..a technicznie , już ostatnie powtórzenie 120kg było lekko lipne . Więc odpóściłem serie 5 . A i jeszcze brzuch wisząc na drążku , różne opcje Zmieniony przez - Aesh w dniu 2014-04-23 22:38:02

możesz mieć rację - te emblematy na koszulkach też jakby na to wskazują. Ale sam strój i to że ćwiczy taichi, kendo i co tam jeszcze każe się zastanawiać. Znam trenerów zuoija quan (chow Gar, jow ga) z Rzeszowa osobiście i tam maja inne wdzianka. W Krakowie też mają inne).

na moje po 1wsze to towar jest coraz slabszy i troche lenistwo co do cwiczen. Ja pamietam jeszcze 6 lat temu jak bralem to bez diety spokojnie potrafilem przytyc z 15 kg przez 2 miechy na enanie w dawce smiesznej bo jakies 200-300 mg na tydz. Na dzien dzisisjeszy trzymam diete,troche mniej cwicze niz wtedy, wale juz po 500 mg na tydz a przytyc [...]

Hmm no spoko. Jednoczesnie chce jeszcze robic a6w i cos na klatke/barki (jak ktos cos ma podobnego do a6w ale na klatke prosze o link :) ) Poza tym jak z moja masa/ew suplementami bo ze wzgledu na budowe jestem raczej odporny na tycie. Co mozna by powiedziec np o kreatynie/gainerach do treningow domowych dla poczatkujacych?

19 lat to nie jest jeszcze taki wiek, w którym nie jesteś w stanie trochę skorygować. Poza tym jak dla mnie to powinieneś być w regularnym kontakcie z fizjoterapeutą i starać się korygować wadę postawy, a jeśli to już nie będzie możliwe to przynajmniej zapobiegać pogłębianiu wady. Wiadomo, że skolioza to nie wyrok sam mam dwóch znajomych ze [...]

dzieki eczek sog polecial ale jeszcze czekam na inne opisy jakies zdjecia racic zaznaczone gdzie walic a co z tym ze czuje za***isty opor ?? to kosc ?? :-/

Dziwne troche podejscie. Wiekszosc uzytkownikow z ktorymi biernas ma stycznosc byla za odbanowaniem. Jak nie wszyscy. Mietki, PITTT, Seewy, MANIAC_GYM tez byli za unban'em, mysle ze jeszcze paru modow tez, ale o tym nie wiem, Ci wyrazili swoje stanowisko otwarcie. Wiec, moze chociaz krotkie wyjasnienie co sie stalo, ze nagle calkowita zmiana?

dotarłeś do 6 strony czy za dużo literek było do przeczytania? jeszcze jeden nieprzemyślany tekst i Ty również odpoczniesz co by oczy zregenerować

[...] brokułów, białko 1g, węgle 1g, kcal 16 - oliwa z oliwek 30g, 30g tłuszczu, 250 kcal 5 Posiłek - twaróg tłusty 200g, 35g białka, wegle 6, tłusz 20g, kcal 340 Razem wychodzi: 161g białka, 145g tłuszczy, węgle 100, kcal 2600. Nie wiem co dać, żeby te 400 kcal jeszcze uzupełnić, jakieś pomysły? Zmieniony przez - Thauma w dniu 2014-06-17 13:49:18

ok to postaram sie jeszcze poprawic diete choc mieszkam z rodzinka no i nie mam funduszy na idealna diete no ale sie postaram jak moge. I wlasnie nie wiem co jest bo ja wcale szybkiego metabolizmu nie mam

Powiedz mi jak się wypełnia ta ankietę działu bo nie ogarniam tutaj jeszcze. A plan taki Poniedziałek:( Klata+triceps+przedramie) Wyciskanie na prostej 4x 12-8 co seria dokładany ciężar wyciskanie na skosie w góre 3x 12-8 co seria dokładany ciężar Rozpiętki na prostej 4x 12-8 Rozpiętki na skosie w góre 3x 12-8 Wyciskanie francuskie 4x 12-8 [...]

[...] jakąs gotową diete" ? nie masz o szamie pojęcia , kolega wyżej podał ci linka i wskazówki co masz robic dalej co zupełnie zignorowałeś a ty tu p******isz o omkach z apteki i rozpiskach na kolejne cykle pomyś sobie chwile zanim cos napiszesz lub przeczytaj caly twoj temat jeszcze raz post po poscie bo nie chce sie uruchamiać czytając takie bzdury

Zgadzam się z Crash'em - fachowa ocena. Colemana zgubiła chyba pewność siebie. Pewnie wyciągnie z tej porażki wnioski na przyszłość, o ile nie zamierza odwiesić swojej kariery na kołku. Bo teraz uznawany jeszcze niedawno za nie do pokonania Ronnie, nieco stracił na prestiżu. Zobaczymy co będzie dalej. Al_Bundy_2

[...] coś. Przy okazji testu Iron Flex będzie okazja zaobserwować,jak to pomaga w takich świeżych kontuzjach typu naciągnięcie mięśni. ,Wiadomo-o jakiś efektach pozytywnych nie ma jeszcze mowy. Ale powoli,powoli to będzie się kumulowało i liczę,że już w czerwcu będa jakieś delikatne zmiany na lepsze w łokciach ,kolanach i biodrze. Dziś czwarta porcja [...]